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Alimentos integrais são alimentos que não foram muito processados ou alterados. Eles não contêm muitos produtos químicos adicionados ou ingredientes artificiais para melhorar o sabor ou aumentar a vida útil. De modo geral, os alimentos integrais são mais saudáveis e fornecem ao corpo mais vitaminas, minerais e nutrientes essenciais do que os alimentos processados. Por serem mais nutritivos, os alimentos integrais dão mais energia e podem reduzir o risco de diversos problemas de cuidados com a saúde. Alimentos processados costumam ser menos saudáveis do que alimentos integrais porque tendem a conter maiores quantidades de certos ingredientes, como:

Açúcares adicionados ou adoçantes artificiais.
sal (sódio)
gorduras trans
conservantes
corantes artificiais

Consumir muitos alimentos processados e poucos alimentos integrais pode ser
prejudicial à saúde. Isso porque você não estará ingerindo os nutrientes
necessários para o seu organismo. Em vez disso, estará consumindo maiores
quantidades de açúcar, sal, gorduras não saudáveis e outros ingredientes com
baixo valor nutricional.

De acordo com pesquisas científicas, uma alimentação inadequada pode
aumentar o risco de:
ganho de peso e obesidade
doenças cardíacas e acidente vascular cerebral
diabetes tipo 2
alguns tipos de câncer, incluindo câncer uterino, câncer de mama em mulheres
na pós-menopausa e câncer colorretal.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000

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Como qualquer força de combate, o exército do sistema imunológico marcha sobre o estômago. Guerreiros saudáveis do sistema imunológico precisam de uma nutrição boa e regular. Cientistas reconhecem há muito tempo que pessoas desnutridas são mais vulneráveis a doenças infecciosas. Por exemplo, pesquisadores não sabem se fatores alimentares específicos, como alimentos processados ou alto consumo de açúcar simples, afetam negativamente a função imunológica. Existem algumas evidências experimentais de que diversas deficiências de micronutrientes — por exemplo, deficiências de zinco, selênio, ferro, cobre, ácido fólico e vitaminas A, B6 , C e E — alteram as respostas imunes celulares.

No entanto, ainda não se sabe se isso se traduz em alterações no sistema imunológico humano e em impactos na saúde. Então, o que você pode fazer? Se você suspeita que sua dieta não está fornecendo todos os micronutrientes necessários — talvez, por exemplo, você não goste de vegetais — tomar um suplemento multivitamínico e mineral diário pode trazer outros benefícios à saúde, além de quaisquer possíveis efeitos benéficos no sistema imunológico. Tomar megadoses de uma única vitamina não traz esses benefícios. Mais nem sempre é melhor. Melhorar a imunidade com ervas e suplementos?

Ao entrar em uma loja, você encontrará frascos de comprimidos e preparações à base de ervas que afirmam “fortalecer a imunidade” ou melhorar a saúde do seu sistema imunológico. Embora algumas preparações tenham demonstrado alterar certos componentes da função imunológica, até o momento não há evidências de que elas realmente fortaleçam a imunidade a ponto de proporcionar maior proteção contra infecções e doenças. Demonstrar se uma erva — ou qualquer substância, aliás — pode melhorar a imunidade ainda é uma questão extremamente complexa. Os cientistas não sabem, por exemplo, se uma erva que parece aumentar os níveis de anticorpos no sangue realmente traz algum benefício para a imunidade geral.

Uma gestão eficaz de contratos é crucial para mitigar riscos e maximizar o valor de cada contrato. Implemente sistemas de gestão do ciclo de vida de contratos (CLM) para otimizar todo o processo contratual, desde a criação e negociação até a execução e renovação, além de melhorar a visibilidade e eliminar erros. Garanta a integração do sistema com outros sistemas relevantes, como CRM e finanças. Desenvolver modelos de contrato e fluxos de trabalho padronizados para garantir consistência e eficiência. Treinar toda a equipe sobre como usar o sistema CLM de forma eficaz.

Promover a colaboração dentro da equipe jurídica e além dela – A colaboração é essencial para quebrar silos e garantir que a assessoria jurídica seja integrada às decisões de negócios. Promova uma cultura de colaboração no departamento jurídico e construa relacionamentos sólidos com outras unidades de negócios. Isso pode envolver a implementação de tecnologias colaborativas, a realização de reuniões interfuncionais regulares e o estabelecimento de canais de comunicação claros. Incentive a comunicação aberta e o compartilhamento de conhecimento na equipe jurídica e estabeleça reuniões regulares com outros departamentos para discutir questões jurídicas e fornecer orientação. Implemente tecnologias colaborativas, como repositórios compartilhados de documentos e plataformas de comunicação.
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A resposta para essa pergunta é muito simples: sim. No entanto, é preciso estar bem preparado. Imprevistos podem causar muito estresse, por isso é importante reunir todos os documentos e certificados importantes em um só lugar já na fase de construção. Também é recomendável ter um diário de obra à mão, que descreve todas as etapas da construção do seu imóvel . Essa preparação e organização minuciosa dos documentos certamente permitirão que você passe por todo o processo de forma eficiente e sem estresse ou atrasos desnecessários. Documentos necessários para concluir formalmente a construção de uma casa unifamiliar. Como já enfatizado, organizar a documentação importante em um só lugar agilizará e simplificará o processo de aprovação de uma residência unifamiliar. Agora surge a próxima pergunta: quais documentos você precisará? Os documentos que devem ser guardados incluem contratos com fornecedores de serviços públicos, protocolos que confirmam a estanqueidade de vários tipos de instalações e aprovações parciais de partes individuais da construção.

Os documentos obrigatórios para a aceitação da casa incluem: • registro de construção (no caso de uma casa unifamiliar, não é necessário anexá-lo à notificação de conclusão da obra – art. 57, § 1a da Lei de Construção), • projeto técnico, • declaração do gerente de construção atestando que a edificação foi construída de acordo com as normas e requisitos do projeto, que o canteiro de obras foi devidamente preparado e que as medidas da área útil foram realizadas, • documentação geodésica, • laudo de teste de estanqueidade do sistema de gás, • declaração de não objeção do Corpo de Bombeiros e da Vigilância Sanitária (caso o projeto tenha sido aprovado nesse aspecto), • documentação “como construído” (cópia do projeto aprovado com as alterações realizadas durante a construção).
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Antes de falar com alguém ou elaborar uma lista restrita, considere cuidadosamente o suporte contábil de que sua empresa precisa. Você precisa apenas de ajuda com sua Declaração de Imposto de Renda? Ou precisa de orientação sobre registro de IVA, despesas, software compatível com MTD ou até mesmo sobre a possibilidade de se tornar uma empresa de responsabilidade limitada no futuro? Também ajuda a decidir se você deseja suporte contínuo ao longo do ano ou ajuda na época da declaração de imposto de renda – geralmente em janeiro. Para obter mais ajuda com isso, consulte nosso guia: Você precisa de um contador como trabalhador autônomo? Você trabalha com outros trabalhadores autônomos como eu? Nem todos os contabilistas compreendem as peculiaridades específicas do trabalho por conta própria.

Pergunte se eles trabalham com pessoas da sua área de atuação – sejam elas profissionais da construção civil, do comércio eletrônico, criativos ou freelancers de meio período. Se eles trabalham principalmente com empresas de responsabilidade limitada ou grandes clientes, talvez não sejam a opção ideal. Posso falar com um dos seus clientes atuais? Não acredite apenas na palavra deles – peça para falar com um cliente com quem eles já trabalham ou leia alguns depoimentos confiáveis. Confira as avaliações deles no Google Search e no Trustpilot – esses costumam ser indicadores úteis se você precisar filtrar empresas com reputação duvidosa. Como você costuma se comunicar com os clientes? Algumas pessoas preferem ligações telefônicas. Outras ficam satisfeitas em fazer tudo por e-mail ou aplicativo.
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No mundo atual, cada vez mais consciente do meio ambiente, a sustentabilidade é uma necessidade, não apenas uma tendência. Ao avaliar escritórios de arquitetura, é crucial escolher um que se dedique a práticas de construção sustentável. Escritórios de arquitetura sustentável se especializam na criação de projetos que reduzem o impacto ambiental e, ao mesmo tempo, aumentam a eficiência energética, garantindo que seu projeto atenda às expectativas ambientais modernas.

Especialização em práticas de construção sustentável – Essas empresas se destacam no uso de materiais ecológicos, na integração de soluções de energia renovável e no projeto de espaços que maximizam a luz e a ventilação naturais. Os arquitetos sustentáveis consideram todo o ciclo de vida do edifício, da construção à operação, garantindo que a estrutura permaneça não apenas sustentável, mas também economicamente eficiente ao longo do tempo.

Muitas empresas de arquitetura sustentável possuem a certificação LEED, um selo de sua adesão aos mais altos padrões de construção sustentável. Para projetos que priorizam a sustentabilidade, escolher uma empresa com expertise nessa área garante que seu edifício atenderá ou superará os padrões da indústria. A comunicação eficaz é um dos fatores mais importantes para o sucesso de um projeto de arquitetura. O escritório de arquitetura escolhido deve ser capaz de articular com clareza as ideias de design, os cronogramas e as expectativas de orçamento. Um processo de comunicação sólido garante que o projeto permaneça no caminho certo e que não haja mal-entendidos ao longo do processo.

Como contratar um arquiteto para o projeto

Esta é, de longe, a maneira mais simples de abrir sua própria empresa de arquitetura ou design e uma das estruturas empresariais mais comuns no país para qualquer tipo de empreendimento. Como profissional autônomo, você simplesmente começa a anunciar seus serviços e a prestá-los a clientes pagantes. Trata-se de uma empresa de propriedade exclusiva de um único indivíduo e, para fins fiscais e comerciais, é tratada da mesma forma que seus impostos pessoais.

Toda a renda e deduções serão declaradas em sua declaração de imposto de renda pessoal quando você apresentar sua declaração anual, e a empresa não será tributada como uma entidade separada. Todos os rendimentos serão tributados de acordo com sua alíquota de imposto de renda pessoal. A desvantagem dessa estrutura é que a pessoa e a empresa são consideradas a mesma entidade, tanto para fins tributários quanto de responsabilidade. Isso significa que, se houver uma ação judicial contra a empresa, seus bens pessoais, assim como os da empresa, estarão em risco. Não há proteção entre os dois. Você também será tributado sobre a receita que deixar na empresa.

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Vantagens Simples e de baixo custo para criar. Simples para dissolver ou encerrar o negócio O único proprietário toma todas as decisões. Toda a receita da empresa é renda para o proprietário. Toda a receita é tributada apenas no nível individual (tributada apenas uma vez). Desvantagens Capital limitado para investir no negócio – restrito aos fundos pessoais do proprietário ou a empréstimos. Responsabilidade ilimitada – o patrimônio pessoal do proprietário está em risco. Não é possível compartilhar a propriedade da empresa com funcionários ou investidores. Algumas despesas com benefícios podem não ser dedutíveis, como os seguros do proprietário (consulte seu consultor tributário). A empresa só pode existir enquanto o proprietário estiver vivo – não há possibilidade de sucessão sem alterar a estrutura jurídica do negócio.

Aluguéis de curta temporada tornam o investimento residencial complexo, mas em troca de lucros potencialmente muito maiores. Proprietários que entram neste setor precisam de mais do que um imóvel; eles precisam de orientação sobre regulamentação, rentabilidade e operações. Corretores que oferecem esse suporte se destacam em mercados competitivos e construirão relacionamentos de longo prazo com clientes investidores recorrentes. Os agentes da FastExpert agregam valor ao combinar insights locais com uma rede nacional.

Eles podem identificar bairros com forte potencial de STR, sinalizar riscos legais antes que se tornem obstáculos e compartilhar tendências de preços e ocupação com base em dados. Muitos também destacam sua experiência em STR em seus perfis da FastExpert, o que os ajuda a atrair clientes que buscam ativamente agentes com esse nicho de atuação. Ao conectar investidores a fornecedores confiáveis, aconselhar sobre potencial de renda e oferecer estratégias de revenda, os agentes da FastExpert se tornam verdadeiros parceiros na jornada de aluguel de curta temporada.
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Em um mercado em rápido crescimento, esse nível de expertise gera confiança — e faz com que os clientes retornem. Propriedade fracionada de imóveis e co-living: uma nova maneira de comprar? Comprar uma casa parece completamente fora de alcance? Você não está sozinho. Os preços estão altos, a concorrência é acirrada e, para muitos compradores mais jovens, a matemática simplesmente não funciona. Mas o desejo de construir patrimônio e encontrar uma moradia que se encaixe em um estilo de vida moderno não desapareceu. É por isso que muitos estão recorrendo a modelos alternativos de propriedade, como a propriedade fracionada e os arranjos de co-living.

Alguns LPs de imobiliárias desenvolvem um projeto por vez. Se o projeto nunca for concluído ou vendido, você poderá perder parte ou todo o seu investimento. Aprovações governamentais e valor de mercado – Alguns LPs de imobiliárias podem não ter obtido todas as licenças governamentais e aprovações de zoneamento necessárias para desenvolver o terreno que possuem. Atrasos ou indeferimentos de licenças e aprovações podem atrasar significativamente um projeto e impactar o valor do seu investimento. Risco de chamada de capital – Se um projeto ultrapassar o orçamento, você poderá ser obrigado a investir mais dinheiro para cobrir os custos extras. MEntidades de investimento de imobiliária, ou “MIEs”, são empresas de financiamento hipotecário que reúnem dinheiro de investidores para emprestar a pessoas que podem não conseguir obter uma hipoteca de credores tradicionais, como bancos ou cooperativas de crédito. As MIEs concedem empréstimos a tomadores de empréstimo utilizando recursos captados de investidores.

Esses empréstimos compõem a carteira de uma MIE e podem incluir hipotecas residenciais (como casas unifamiliares, sobrados e condomínios), hipotecas comerciais (como prédios de escritórios, armazéns e imóveis comerciais) e hipotecas de terrenos. As MIEs reúnem dinheiro de investidores para emprestar a pessoas que talvez não consigam obter uma hipoteca de bancos ou cooperativas de crédito. Os MIEs ganham renda com juros de hipotecas, taxas de financiamento, renovações de hipotecas, multas por cancelamento e outras taxas que cobram dos tomadores. Como investidor, você compra um título emitido pelo MIE, normalmente na forma de ações, cotas de sociedades limitadas ou cotas de fundos fiduciários. Esses títulos obtêm seu valor a partir do valor do conjunto subjacente de hipotecas, frequentemente garantidas por imóveis. Você tem direito a receber renda da receita obtida pelo MIE por meio de sua carteira de hipotecas.
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Casas geralmente são mais caras para comprar e segurar, e podem exigir mais manutenção, mas, igualmente, podem render aluguéis mais altos em média e ter maior valorização do capital. Por outro lado, as unidades geralmente começam com um preço mais baixo e exigem menos manutenção, mas pode haver outros custos, como taxas de condomínio, a serem considerados. Na verdade, as taxas de condomínio são apenas um dos custos de manutenção contínua, que você também precisa considerar ao decidir se investe em uma casa ou apartamento.

Este é um fator importante que pode afetar a equação de custos. Imóveis de investimento geralmente envolvem despesas contínuas, então você precisa ter certeza de não comprar um imóvel que seja um peso para suas finanças em termos de custos de manutenção. Imóveis mais antigos podem precisar de mais manutenção, mas tudo depende do estado em que se encontram – certifique-se de verificar tudo, desde a estrutura até os acessórios e utensílios.

Certifique-se de realizar inspeções profissionais de construção e controle de pragas antes de fechar um contrato de compra e venda. Você pode estar pronto para o desafio de reformar um imóvel que precisa de pequenos reparos, se tiver incluído isso no seu orçamento. Mas se precisar de grandes reformas, pode não ser um investimento lucrativo. Outra maneira pela qual a idade do imóvel afetará suas finanças é o cronograma de depreciação do imóvel . A depreciação de imóveis para investimento é um cálculo de quanto o valor do imóvel e seu conteúdo — incluindo eletrodomésticos, carpetes etc. — diminuirá ao longo do tempo, com base no qual você poderá reivindicar deduções fiscais1.

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