Dê a si mesmo tempo para descobrir o que funciona para você. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes. Vá no seu próprio ritmo – Vá passo a passo. Se o primeiro passo parecer muito difícil, tente dividi-lo em etapas ainda menores. Lembre-se de que os dias bons para o seu bem-estar nem sempre serão os mesmos. Nem sempre temos os mesmos níveis de energia ou motivação. Seja gentil consigo mesmo e faça o que lhe parece certo no momento. Se você estiver com dificuldades com essas dicas ou não as achar úteis, temos informações sobre o que tentar se elas não ajudarem .

Escrevendo meu caminho através da ansiedade e da depressão – Era como ter uma conversa comigo mesmo, tentando resolver quaisquer problemas que estivessem me incomodando no momento. Tente relaxar e reduzir o estresse – Tente pensar no que pode te ajudar a relaxar. Se houver algo que te ajude, tente encontrar tempo para isso no seu dia. Por exemplo, pode ser tomar um banho de banheira ou chuveiro, dar uma caminhada ou ouvir música. Nossas dicas e o vídeo abaixo podem ajudar você a relaxar. Se tiver dificuldade para se desligar, experimente também algumas das dicas e exercícios da nossa página de relaxamento . Faça uma pausa se precisar – Se você estiver se sentindo sobrecarregado por uma situação estressante, tente fazer uma pausa. Uma mudança de ares pode ajudar você a relaxar e aliviar sentimentos de angústia, mesmo que seja por apenas alguns minutos.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000