Reflita sobre seus pensamentos ou preocupações e pergunte a si mesmo: isso está sob meu controle? Estar mais ciente do que está sob seu controle pode ajudar a colocar os pensamentos em perspectiva e permitir que você concentre melhor sua energia. Estabeleça metas realistas – Tenha cuidado para não assumir tarefas demais. Se estiver se sentindo sobrecarregado, priorize trabalhar em projetos que você pode realizar a curto prazo e que atendam às suas necessidades diárias e às das pessoas mais próximas.

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Faça uma pausa nas notícias e atualizações das redes sociais – Faça check-in uma vez por dia ou somente quando necessário com uma fonte confiável de informações e depois relaxe fazendo algo que você gosta. Cuide bem do seu corpo – Descanse quando precisar, coma o melhor que puder e faça algum exercício todos os dias. Ofereça ajuda aos outros se puder – Se puder, faça algo de bom para um amigo ou vizinho, ou encontre outras maneiras de ajudar sua comunidade.

Conecte-se com outras pessoas – Você não precisa fazer isso sozinho. Converse sobre como está se sentindo com pessoas de confiança quando estiver pronto. Passe um tempo com a família, amigos, colegas e vizinhos. O simples fato de estar perto de outras pessoas pode ajudar. Planeje a viagem – A recuperação costuma ser mais uma jornada do que uma corrida. Vá com calma e seja gentil consigo mesmo, saiba que haverá dias ruins e comemore os dias e os momentos bons.