ortopedistas especialistas em pe

Mais de 22,5 g de açúcares totais por 100 g significa que o alimento é rico em açúcar, enquanto 5 g ou menos de açúcares totais por 100 g significa que o alimento é pobre em açúcar. Descubra como reduzir o açúcar na sua dieta. Consumir muito sal pode aumentar a pressão arterial. Pessoas com pressão alta têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas ou sofrer um AVC. Mesmo que você não adicione sal à sua comida, ainda assim pode estar comendo sal em excesso. Cerca de três quartos do sal que você consome já estão presentes nos alimentos quando você os compra, como cereais matinais, sopas, pães e molhos.

Use os rótulos dos alimentos para ajudar a reduzir o consumo. Mais de 1,5 g de sal por 100 g significa que o alimento tem alto teor de sal. Adultos e crianças com 11 anos ou mais devem consumir no máximo 6 g de sal (cerca de uma colher de chá) por dia. Crianças menores devem consumir ainda menos. Seja ativo e mantenha um peso saudável. Além de se alimentar de forma saudável, praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas de cuidados com a saúde graves. Também é importante para a sua saúde e bem-estar em geral. O excesso de peso ou a obesidade podem levar a problemas de cuidados com a saúde como diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Estar abaixo do peso também pode afetar a saúde.