Não é segredo que fumar faz mal à saúde. Mas parar pode ser difícil, já que seu
corpo é viciado em nicotina. Dito isso, as pessoas param de fumar todos os dias,
e você também pode! Chicletes, adesivos, medicamentos e outros tratamentos
de nicotina estão disponíveis para ajudar você a largar o vício de vez.
Parar de fumar melhora sua saúde de várias maneiras. Você se recuperará mais
rápido, ficará doente com menos frequência, terá mais energia e será fisicamente
mais forte se não for fumante.
Parar de fumar também reduz o risco de problemas de cuidados com a saúde
sérios, como doenças cardíacas, câncer e doenças pulmonares.
Baixe dicas de calendário para impressão (PDF)
Escreva três metas específicas de autocuidado para o mês e coloque-as em um
lugar visível.
Passe algum tempo na natureza hoje. Seja caminhando, sentindo o aroma das
flores ou sentado sob uma árvore, a natureza pode fazer você se sentir mais
calmo. Aprenda como a natureza afeta sua saúde mental .
Verifique sua saúde mental. Faça um teste de cuidados com a saúde mental em
mhascreening.org . É gratuito, anônimo e confidencial.
Experimente compartilhar sua história de cuidados com a saúde mental nas
redes sociais ou com amigos próximos. Esse ato de coragem pode ajudar a
reduzir o estigma na sua comunidade.
Dr Marcelo Perocco Neurocirurgião especialista em artroplastia cervical